- 主题:引体向上，两个之间，肌肉需要完全放松吗？
保持紧张会做的轻松点
所以完全放松是不是更锻炼？
【 在 qcz 的大作中提到: 】
: 悬垂的时候，各个肌肉需要放松吗？
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对 我都是收紧 有利于下一次发力
【 在 nihua 的大作中提到: 】
: 建议全程收紧，肩部锁定，别悬垂；记得看视频有讲放松容易伤
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: 【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: ....................
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咨询一下 第一组可以做17个了
间歇1分钟， 第二组只能7个，第三组只能5个，怎么提升2 3组的能力？
【 在 ashxchu 的大作中提到: 】
: 先能做10几个，再考虑这些细节吧
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FROM 210.21.200.*
第一组不力竭 后面也很快…
比如我力竭17 7 5
改成不力竭后12-10-5…
【 在 nihua 的大作中提到: 】
: 除非第一组不力竭，一般后面的组会衰减很快
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: 【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 14.150.64.*
好的
【 在 ashxchu 的大作中提到: 】
: 做一个在最高点保持5秒
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
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: ....................
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可不可以理解为 超过10个就没必要练了？
或者说加配重再练？
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 这很正常。引体就是偏耐力的项目。达到10个之前是力量加耐力，超过10个后就是靠耐力了。
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FROM 210.21.200.*
10 10的间歇是多少
【 在 XiaoYaMiMi 的大作中提到: 】
: 引体就是这特点，之前版上有人说做什么10*10，我质疑了一下，他告诉我每个人肌肉类型不同，我耐力不行。。。
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 咨询一下 第一组可以做17个了
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