振兴版业，2021总结一下。
  
1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
计划：1背，专注肌肉张力，2胸，中重量多组数，3肩部，中束为主，4二三头，5背，6胸（ 扯淡为主），7休
  
2.吃完全放开啦，蛋白粉的用量减少很多，只有上午10点一次两勺，属于想起来就吃，或者没饭的时候做代餐。体重在105晃悠
  
3.卧推推过一个裸推190，赛推停顿180没问题，硬拉尝试了一下250，半起，可见硬拉多年没涨，深蹲。。。。算了。一年半没蹲了
  
最大体会，返璞归真，健身属于一个人的事情，喜欢就去做，不需要重量数字指标，不要身体健美形体，自己出出汗，开心最重要。

祝各位，依然坚持，哈皮！


--
FROM 111.203.202.*

战狼！
【 在 evengine 的大作中提到: 】
: 大大大
--
FROM 111.203.202.*

真的大啊！！！！
--
FROM 123.123.102.*

摘药:
1 时间 周均10小时 平均分配
2 背凶坚壁背凶
3 吃 蛋白摄入量大幅降低 估计达不到2克/公斤 接近各种推荐摄入水平 大于普通人实际
  (猜测)
4 力量维持中(猜测)

【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: 标  题: 21总结
: 发信站: 水木社区 (Mon Feb  7 14:58:42 2022), 站内
:
:  
: 振兴版业，2021总结一下。
:  
: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: 计划：1背，专注肌肉张力，2胸，中重量多组数，3肩部，中束为主，4二三头，5背，6胸（ 扯淡为主），7休
:  
: 2.吃完全放开啦，蛋白粉的用量减少很多，只有上午10点一次两勺，属于想起来就吃，或者没饭的时候做代餐。体重在105晃悠
:  
: 3.卧推推过一个裸推190，赛推停顿180没问题，硬拉尝试了一下250，半起，可见硬拉多年没涨，深蹲。。。。算了。一年半没蹲了
:  
: 最大体会，返璞归真，健身属于一个人的事情，喜欢就去做，不需要重量数字指标，不要身体健美形体，自己出出汗，开心最重要。
:
: 祝各位，依然坚持，哈皮！
: [upload=1][/upload]
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.203.202.*]
:
--
FROM 223.104.39.*

用小萝卜极限重量做健美组，鹿神不打药也得趴着！

【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 振兴版业，2021总结一下。
: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: 计划：1背，专注肌肉张力，2胸，中重量多组数，3肩部，中束为主，4二三头，5背，6胸（ 扯淡为主），7休
: ...................
--
FROM 219.143.176.*