- 主题:壶铃摇摆主要是练啥?
请教一下,就是那个壶铃摇摆,或者深蹲,练的,是臀大肌还是臀中肌还是臀小肌,还是全臀还是上臀还是下臀呢,还是说练习的腹肌啊?
有知道的吗?
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修改:VincentisNo1 FROM 223.160.153.*
FROM 122.97.216.*
都有,后侧动力链,复合动作感觉不很提倡孤立某块肌肉说
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 请教一下,就是那个壶铃摇摆,或者深蹲,练的,是臀大肌还是臀中肌还是臀小肌,还是全臀还是上臀还是下臀呢,还是说练习的腹肌啊?
: 有知道的吗?
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FROM 112.111.232.*
那天我壶铃摇摆了100个,屁股疼了5天…
【 在 Sagan 的大作中提到: 】
: 都有,后侧动力链,复合动作感觉不很提倡孤立某块肌肉说
:
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FROM 122.192.15.*
多重的壶铃?
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 那天我壶铃摇摆了100个,屁股疼了5天…
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FROM 120.244.158.*
4kg
【 在 k2020 的大作中提到: 】
: 多重的壶铃?
:
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FROM 122.192.18.*
说明基本没啥大问题,本来就应该是臀腿后侧和上背部有感觉,也许腹肌也有点
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 那天我壶铃摇摆了100个,屁股疼了5天…
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FROM 120.238.183.*
核心动作是屈髋和挺髋
练的是全臀,对上臀刺激大于下臀
核心肯定会带到,一般练到后面我都会戴上软腰带
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FROM 218.249.201.*
可是大腿后侧也很酸,酸了四五天了,这个正常吗?
【 在 Sagan 的大作中提到: 】
: 说明基本没啥大问题,本来就应该是臀腿后侧和上背部有感觉,也许腹肌也有点
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FROM 223.160.154.*
主要是伸髋
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FROM 218.30.113.*
伸髋好像能助眠?
【 在 ashxchu 的大作中提到: 】
: 主要是伸髋
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FROM 122.96.32.*