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主题:增肌和控制体重,能兼顾吗?
25楼
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k701
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2024-04-27 10:19:10
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能兼顾,国外顶级期刊上做了很多学术实验,只要你不是肌肉含量很高很瘦的健身高手,基本都可以增肌和减脂共同进行
【 在 profscorp (batcambridge) 的大作中提到: 】
: 据说不行。能兼顾都是上科技吧
:
: 【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: : 大家都说增肌需要三分吃,七分练。 我已经很注意控制摄入了,除了1.5倍的日常蛋白
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FROM 124.127.66.*
26楼
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k701
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2024-04-27 10:28:00
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不对,多力量运动才能长肌肉
单纯有氧运动会减肌肉
【 在 KEILLY (米饭) 的大作中提到: 】
: 多运动就会长肌肉;
: 多吃蛋白质,肯定长肌肉、增重。
: 你应该量一量腰围是否细了。
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