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主题:力量练习,阶段性记录
4楼
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aisha
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2024-05-23 09:04:39
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精力充沛,放以前肯定是农作好手!
【 在 seamm 的大作中提到: 】
: 40岁,女,体重60kg,体脂率17%,静息心率55-60次/分。
: 规律力量练习,每周力量3次+核心有氧1次+拳击1次。
: 饮食干净,少油少盐,正常摄入碳水,蛋白以鸡蛋,牛肉,鱼虾为主,牛奶补钙,早/午餐吃饱,水果在早餐或下午茶时间吃,晚餐不吃/少吃主食,周末偶尔放纵一下吃点甜品。
: ...................
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