给楼主点赞,这个运动能力和多年的习惯太厉害了!
看您记录的重量和次数,可能比较追求动作的完成度和标准度。其实以您的底子,解锁硬拉和宽握引体的目标都应该很快能实现。把最近训练的侧重点从完成度第一变成增力第一、增容第二、完成度第三即可。
比如宽握引体,您能够用35kg热身,那么正式组的重量完全可以上到45-50kg,每组完成8个,做4组,就可以了。一开始8x4做不满或者需要借力也没关系,练几次下来身体就适应了。
【 在 seamm 的大作中提到: 】
: 上学那会儿就喜欢运动,工作后开始接触健身,断断续续的在健身房练,也打球,跑步,骑行,徒步,拳击,自由搏击,各种操课也上过一段时间。
: 规律的力量练习是这两年才开始的。
: 最近半年频次增加,把拳击也拾起来了,力量尝试增加重量,今年的目标是硬拉1.5倍体重,解锁标准(不借力)宽距引体,拳击看看明年能不能打个业余比赛。
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