- 主题:健身记录
07.18 推
器械卧推:120磅12+
160磅:11+9+8+7+7
上斜哑铃卧推20kg×2:12+9+9+9+7
单侧哑铃侧平举14kg:16×2×4
双杠臂屈伸:11×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.16 拉
: 正握引体向上:10
: 器械划船150磅:10×4
: 器械下拉140磅:宽握10×3+正握10×3
: 单侧哑铃俯身划船25kg:(15×2)×3
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FROM 223.104.39.*
07.23 腿
深蹲20
哑铃深蹲22kg×2:15×5
哑铃硬拉20kg×2:15×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.18 推
: 器械卧推:120磅12+
: 160磅:11+9+8+7+7
: 上斜哑铃卧推20kg×2:12+9+9+9+7
: 单侧哑铃侧平举14kg:16×2×4
: 双杠臂屈伸:11×4
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FROM 120.245.118.*
07.24 拉
引体向上260:
正握连续:10×6
疲劳组:
交替偏重:20×6+
宽握:20×4
俯身哑铃划船44kg:12×5
哑铃孤立弯举15kg:8×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.23 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg×2:15×5
: 哑铃硬拉20kg×2:15×2
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FROM 223.104.39.*
07.25 推
器械卧推:120磅12+
160磅:11+9+8+7+7
上斜哑铃卧推20kg×2:10+10+10+8+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.24 拉
: 引体向上260:
: 正握连续:10×6
: 疲劳组:
: 交替偏重:20×6+
: 宽握:20×4
: 俯身哑铃划船44kg:12×5
: 哑铃孤立弯举15kg:8×2×3
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FROM 223.104.39.*
07.26 腿
深蹲20
杠铃深蹲40kg:12×4
杠铃单侧箭步蹲40kg:10×2×3
杠铃硬拉40kg:15×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.25 推
: 器械卧推:120磅12+
: 160磅:11+9+8+7+7
: 上斜哑铃卧推20kg×2:10+10+10+8+8
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FROM 223.104.39.*
07.29 推
器械卧推:120磅12+160磅10+8+9+8+8
上斜哑铃卧推40kg:12+9+8+10+9
双杠臂屈伸:8+7+8+8+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.26 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲40kg:12×4
: 杠铃单侧箭步蹲40kg:10×2×3
: 杠铃硬拉40kg:15×3
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FROM 223.104.3.*
08.01 拉
引体向上10
器械划船55kg:12×5
正握引体10×4
宽握引体10×4
俯身哑铃划船44kg:12×4
哑铃孤立弯举14kg:10×2+8×2+7×2+7×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.29 推
: 器械卧推:120磅12+160磅10+8+9+8+8
: 上斜哑铃卧推40kg:12+9+8+10+9
: 双杠臂屈伸:8+7+8+8+8
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修改:oldbull FROM 202.102.17.*
FROM 202.102.17.*
08.02 推
史密斯机卧推50kg12+65kg8+7+6+6+5
上斜哑铃卧推20kg×2:12+10+10+9+8
哑铃侧平举14kg×2:12×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.01 拉
: 引体向上10
: 器械划船55kg:12×5
: 正握引体10×4
: 宽握引体10×4
: 俯身哑铃划船44kg:12×4
: 哑铃孤立弯举14kg:10×2+8×2+7×2+7×2
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FROM 120.245.118.*
08.04 腿
深蹲20
哑铃深蹲44kg:15×5
哑铃硬拉44kg:15×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.02 推
: 史密斯机卧推50kg12+65kg8+7+6+6+5
: 上斜哑铃卧推20kg×2:12+10+10+9+8
: 哑铃侧平举14kg×2:12×3
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FROM 120.245.118.*
08.05 推
器械卧推:120磅12+
160磅:12+9+8+8+8
上斜哑铃卧推40kg:12+12+11+9+9
双杠臂屈伸:11+10+10+8+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.04 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲44kg:15×5
: 哑铃硬拉44kg:15×5
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FROM 223.104.40.*