- 主题:新手发问:围度增长是个什么样的过程
算你体重70kg,能推70kg,涨20kg,看不出维度变化很正常
我大概两年后能明显看出来跟之前体型有变化的,体重已经涨了快20kg了
如果你半年涨了5kg体重,其中净肌肉有2.5kg就不错了,分布到全身几乎看不出来
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 标 题: 新手发问:围度增长是个什么样的过程
: 发信站: 水木社区 (Mon Jun 17 15:45:46 2024), 站内
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: 本人新手,器械训练半年有余,力量涨的倒是挺明显的,各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是,身体的各种围度都没见涨,看不出变化。这正常吗?
: 一般系统训练的话,多久才能看见成效呢?
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.101.*]
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这数据大概率不对,否则你应该看起来壮的一批!
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 新手发问:围度增长是个什么样的过程
: 发信站: 水木社区 (Mon Jun 17 20:47:22 2024), 站内
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: 多谢回复哈,我现在体脂率11.5 bmi26 整体看是偏瘦。
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: 哎,增肌好难啊
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: 【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: : 取决于你的基础体型,如果初始不是很瘦的状态,半年的练习后体脂率会下降,脂肪减少肌肉增加。但是同等重量的肌肉体积只有脂肪的1/6,所以你的维度反而会下降也有可能。不用着急,坚持就好。
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.101.*]
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