- 主题:新手发问：围度增长是个什么样的过程
大佬正解
不过这哥们太高了，195，我天，得每天吃多少东西啊，哈哈哈
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 正常。有句老话，三分练，七分吃。
: 饮食没按增维度的吃。
: 维度应该是长了的，你可能没有周期测量记录的习惯，所以感觉不到
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你这身高，先别想维度，肌肉线条练出来比维度更好看。
三个基本条件先做好。
闲着就吃点（干净的碳水蛋白，不吃碳水不行）
训练质量要到位，尽量每次增加点强度，计划内的训练动作要多变。
剩下就是睡觉睡觉睡觉
一年后再看吧
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 本人新手，器械训练半年有余，力量涨的倒是挺明显的，各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是，身体的各种围度都没见涨，看不出变化。这正常吗？
: 一般系统训练的话，多久才能看见成效呢？
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FROM 111.203.202.*
本人应该算三大项实践者，但是不做硬拉，因为腰部膨出，做附身划船和半程硬拉。
三大项是主项，辅助训练还是要有的，完全可以，维度增加也是按年计，我觉得算快的了
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 只练4个黄金动作可以吗？深蹲 卧推 硬拉 引体。
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FROM 223.70.218.*