- 主题:天天健身为啥感觉不到身体轻盈，干点啥还是累…
那么高心率跑步是炼啥？纯粹无氧了吧，难道是练爆发力么……
锻炼心肺就是85%以下吧？
【 在 TexasPotato (德州小土豆) 的大作中提到: 】
: 发现最高心率85%或者90%以下跑步，对睡眠很有好处
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: 超过85%或者90%非常影响睡眠
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楼主年纪身高体重平时饮食如何啊
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 最近改了 吃够蛋白质 貌似好点
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: 【 在 profscorp (batcambridge) 的大作中提到: 】
: : 吃啊，三分练，七分吃
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FROM 112.12.144.*
要看心率吧，万一他平均心率只有120……
【 在 Rex888 (1) 的大作中提到: 】
: 10km55分钟那体力可真一般。。。
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FROM 112.12.144.*
那些搞168轻断食的怎么解释？
【 在 turin (图灵) 的大作中提到: 】
: 同怀疑是碳水低
: 碳水高确定就是增脂
: 低碳水必然血糖，糖原储备低
: 直接效果就是疲劳感高
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FROM 112.12.144.*
请问你在改变前后分别吃多少的蛋白质？
体重的多少倍，想了解下，我最近在尝试高蛋白饮食，所以想调查下
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 最近改了 吃够蛋白质 貌似好点
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: 【 在 profscorp (batcambridge) 的大作中提到: 】
: : 吃啊，三分练，七分吃
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FROM 112.12.144.*
对了，专门的柔韧度练习你平时有做吗？
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
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: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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FROM 112.12.144.*
150卤牛肉也才30g蛋白质，不多
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 每顿150g+的卤牛肉 或者类似食品
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: 【 在 timshaw (过完老年再过青年骚年) 的大作中提到: 】
: : 请问你在改变前后分别吃多少的蛋白质？
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