- 主题:天天健身为啥感觉不到身体轻盈，干点啥还是累…
标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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不是运动过度
就是说按道理健身了 应该会动若脱兔之类的，但完全感觉不到…
【 在 javazm (全全) 的大作中提到: 】
: 劳逸结合。
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是不是拉伸问题
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
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: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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国庆休息一周也是这样
就是没有10来20岁那种上串下跳的轻盈感
【 在 computec (刀傍) 的大作中提到: 】
: 引体16个是天花板么 我每次高点就是16
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: 只说能改变的要素:
: 休息不够?
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看来碳水有可能 最近减肥
【 在 canda (侃大) 的大作中提到: 】
: 力量水平和耐力水平都达到高水平了
: 增加点碳水摄入，睡好觉
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嗯 话说坐办公室算休息吗 还是必须睡觉
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 休息不够
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: 人的体能增长不是在锻炼中实现的，而是在锻炼的间歇中实现的
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收到
【 在 faifai516 (faifai516) 的大作中提到: 】
: 皮质醇有点高 注意饮食和休息
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对 碳水我吃的不多，看来可以适当加点？
【 在 lux (小z) 的大作中提到: 】
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: 超过 20 分钟的有氧就会增加皮质醇和胰岛素
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: 而且会降低免疫力
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感谢大佬
不过碳水吃多很容易胖…
【 在 AnguswOw (少有人走的路) 的大作中提到: 】
: 碳水吃少了。碳水过少非常影响状态
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 看来碳水有可能 最近减肥
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羽毛球水平也还可以 公司团体冠军 部门单打冠军
另外我也经常波比跳 高抬腿跑之类的 但感觉和不运动差别不大…
【 在 oldbull (Stay hungry, stay foolish) 的大作中提到: 】
: 力量和强度都非常赞了。看你其他帖子的内容，也不像是过量运动的疲劳感。我的理解，一个人的综合身体素质除了力量和耐力，还包括速度、柔韧性和灵敏度几个维度。你觉得不轻盈，跟后面这几项关联更大，所以可以考虑做一些相关的运动，比如短跑、折返跑、跳绳、篮球、乒乓球，可能能有帮助。
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: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
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