- 主题:oldbull 2025 健身记录
老牛哥能做起双力臂吧？引体这么轻松
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.03 Sun. 背+后束
: 宽握引体向上: 10+12+12+10+7+10
: 正握引体向上: 10+(7+3)+10+(8+3)+(7+3)+(5+5)
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真想跟风问一下，怎么才能做起一个双力臂
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 这容量，感觉问题不大啊~~~前面还有位27、8个的版友，应该是没问题的
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FROM 222.129.2.*
现在标准最多10～15个……增长很慢
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 我也做不起来…………倒是研究有一段时间了。曾经体重比较轻的时候，引体有20多个样子，当时感觉轻松就能拉到很高，但那会不熟悉双力臂，很可能错过了一次解锁双力臂的绝佳机会。现在体重增长一些，状态也降了。。。
: 我观察各种玩双力臂的流派
: 先说我比较喜欢的流派，基础力量派：25个标准引体，再适应一下发力方法， 应该可以直接上了。我看到有网友22个自动解锁的。(这种算引体个数的，我认为质量一定要足够高，行程要长)
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FROM 222.129.2.*
优秀，荒废了一个礼拜，反省中
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.17 Sun. 背+前束+小腿
: 宽握引体向上: 13+13+11+8+8+9 (0+)
: 正握引体向上: 11+10+9+10+12+9 (0+)
: ...................
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FROM 183.241.154.*
六练，牛！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.24 Sun. hiking 14km
: 08.23 Sat. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
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FROM 222.129.3.*
赞
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.30 Sat. 二头+前束+后束
: 坐姿哑铃推肩50磅×2: 15+13+11+10+8 (5lb.+)
: 哑铃弯举30磅×2: 15×4
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