要说直接帮助，感觉不大，帮助最大的还是负重引体
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FROM 111.203.202.*

卧推是有的

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 可能有半个月还是一个月没做引体向上了，三、五天前做了卧推和硬拉，今天做引体向上 数量没怎么减少
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FROM 119.57.91.*

楼主说的是有帮助

以下是AI的表述，更完整些

卧推和引体向上虽然是针对不同部位的训练动作（卧推主推，引体向上主拉），但    部分肌群在两者中均发挥重要作用    ，尤其是    稳定肌群和协同肌群    。以下是卧推中锻炼到的、同时对引体向上有帮助的肌群及其作用：

    1. 直接辅助引体向上的肌群    
（1）    背阔肌    （Latissimus Dorsi）
    卧推中的作用    ：
在卧推中作为稳定肌，收紧肩胛骨（沉肩、夹背），防止耸肩，保护肩关节。
    对引体向上的帮助    ：
背阔肌是引体向上的    核心发力肌群    ，主导肩关节内收和伸展（将身体向上拉）。卧推时强化肩胛稳定能力，能间接提升引体时背阔肌的收缩效率。
（2）    三角肌后束    （Deltoid Posterior）
    卧推中的作用    ：
卧推时三角肌前束主导发力，但后束与背部肌群协同稳定肩关节。
    对引体向上的帮助    ：
引体向上（尤其是宽握）需要三角肌后束协助背阔肌完成肩胛骨下压和内收。
（3）    肱三头肌    （Triceps Brachii）
    卧推中的作用    ：
主导肘关节伸展（推起杠铃）。
    对引体向上的帮助    ：
在引体向上的    锁定阶段    （身体拉到最高点时），肱三头肌长头辅助伸直手臂，维持稳定。
（4）    前锯肌    （Serratus Anterior）
    卧推中的作用    ：
稳定肩胛骨，避免“翼状肩胛”。
    对引体向上的帮助    ：
引体时需要前锯肌控制肩胛骨前伸-后缩，尤其在离心（下放）阶段。
    2. 间接提升引体表现的肌群    
（1）    核心肌群    （腹肌、竖脊肌）
    卧推中的作用    ：
维持躯干刚性，防止腰部过度反弓。
    对引体向上的帮助    ：
引体向上需要核心收紧避免身体晃动，尤其是负重引体或L-型引体时。
（2）    菱形肌 & 斜方肌中下部    
    卧推中的作用    ：
卧推时需主动收紧（沉肩），避免肩部前引。
    对引体向上的帮助    ：
引体时主导肩胛骨下压和内收，是启动动作的关键。


【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 卧推和硬拉 对引体向上还是很有帮助吧？
: 发信站: 水木社区 (Tue May  6 11:18:48 2025), 站内
:
: 这个感觉练不到引体……
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: 【 在 lalula 的大作中提到: 】
: : 卧推是有的
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 222.129.7.*]
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FROM 119.57.91.*

主要用到地方不一样啊
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 可能有半个月还是一个月没做引体向上了，三、五天前做了卧推和硬拉，今天做引体向上 数量没怎么减少
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FROM 211.167.237.*