- 主题:练俯卧撑有了点效果
最近按版友的建议开始做俯卧撑，一组10个做三组，一周两次，每次练完肱三长头和胸肌都有些感觉。练了一个多月，一直停滞好几年的杠铃实力推竟然有突破，55kg能够做1rm，这要放以前想都不敢想。不过每次都只能推一个，还是好好用45kg做组吧。
也算是实现人生终极目标了，希望以后能用55kg做组。不过看了下小红书，跟小红书上面推50kg的人比起来，我这看起来完全没有任何锻炼痕迹，惭愧啊。
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FROM 58.62.42.*
10x3感觉难度不大啊，为啥能长那么多？
【 在 stalbatross 的大作中提到: 】
: 最近按版友的建议开始做俯卧撑，一组10个做三组，一周两次，每次练完肱三长头和胸肌都有些感觉。练了一个多月，一直停滞好几年的杠铃实力推竟然有突破，55kg能够做1rm，这要放以前想都不敢想。不过每次都只能推一个，还是好好用45kg做组吧。
: 也算是实现人生终极目标了，希望以后能用55kg做组。不过看了下小红书，跟小红书上面推50kg的人比起来，我这看起来完全没有任何锻炼痕迹，惭愧啊。
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FROM 222.129.7.*
我想是因为从来没练过，估计有十年没做过俯卧撑，以前以为实力推能练胸，所以其他的动作都没做过。
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 10x3感觉难度不大啊，为啥能长那么多？
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FROM 120.235.10.*
我就是俯卧撑，双杠做的多，卧推时候，第二次就用40kg，练了几次加到70，发现也行
【 在 stalbatross (albatross's kismet) 的大作中提到: 】
: 我想是因为从来没练过，估计有十年没做过俯卧撑，以前以为实力推能练胸，所以其他的动作都没做过。
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: 【 在 Nec 的大作中提到: 】
: : 10x3感觉难度不大啊，为啥能长那么多？
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FROM 218.68.211.*
确实是，好多年没做俯卧撑和卧推，一组俯卧撑12个做下来，竟然发现胸肌有点点感觉。我就是右肩肱二头肌长头韧带不行，做多了俯卧撑锅和双杠右肩疼，一周最多只能练一次。但是做实力推却没有什么问题，奇怪得很。
【 在 Silvestre 的大作中提到: 】
: 我就是俯卧撑，双杠做的多，卧推时候，第二次就用40kg，练了几次加到70，发现也行
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FROM 120.230.125.*
大哥 我有点儿怀疑你是不是不知道啥叫实力推？
【 在 stalbatross (albatross's kismet) 的大作中提到: 】
: 最近按版友的建议开始做俯卧撑，一组10个做三组，一周两次，每次练完肱三长头和胸肌都有些感觉。练了一个多月，一直停滞好几年的杠铃实力推竟然有突破，55kg能够做1rm，这要放以前想都不敢想。不过每次都只能推一个，还是好好用45kg做组吧。
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: 也算是实现人生终极目标了，希望以后能用55kg做组。不过看了下小红书，跟小红书上面推50kg的人比起来，我这看起来完全没有任何锻炼痕迹，惭愧啊。
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FROM 106.120.7.*