看李小龙就行了。自然健身增肌是非常非常难的，这是职业选手科技横行的原因。
普通人就是把自带的肌肉练出线条就极好了。
我认为线条还是可以操作的，李小龙身上没多少肉，就是玩分离度。
另一种就是有天赋的，骨架足够宽、够厚，只有这种人有自然增肌的条件。
骨骼不够大，根本贴不上几两肉

【 在 data 的大作中提到: 】
: 想不增加体重的前提下，增加肌肉含量，或者说增加肌肉线条的观感，是没戏的吧？
: 我现在看起来不需要减肥，但是也没什么棱角。
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修改:doctorviper FROM 117.129.55.*
FROM 117.129.55.*

就像减脂期大部分情况，热量摄入小于消耗，是脂肪肌肉一起掉；
增肌期，热量摄入大于消耗，是脂肪肌肉一起涨。
需要调控摄入比例碳蛋脂，还要平衡有氧和抗阻力，摸索和能量消耗的关系。


【 在 data 的大作中提到: 】
: 想不增加体重的前提下，增加肌肉含量，或者说增加肌肉线条的观感，是没戏的吧？
: 我现在看起来不需要减肥，但是也没什么棱角。
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FROM 182.50.122.*