每次都练习一下吊杠，争取到1min以上
经常练练澳式引体，每次15*4
练习离心控制，跳上杠 有控制的缓慢下落
用弹力带 感受拉上去

【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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: 竟然十大了，谢谢各位的指点（这里就不一一回复了），我会选利于自己的法子练习（目前最方便的就是吊杠和弹力带辅助），希望今年能解锁一个
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每次一分钟吧
不过光吊杠效率低
离心控制 向心都要练
澳式引体有空也多练练
【 在 rucabc 的大作中提到: 】
: 每天要吊多长时间？
:
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FROM 115.183.179.*