先慢跑吧，全身先紧起来，再做点力量

【 在 youanthe 的大作中提到: 】
: 本人40多了，由于长期没锻炼，感觉身体机能在不断下降，像手臂肌肉，一发力好像就容易要抽筋的样子，比如看到那个怎样才能做一个引体向上的帖子，我感觉如果我去做引体向上那样发力的话，手臂肌肉又要抽筋了。还有柔韧性也下降的厉害，想当年可以手掌着地，现在连指尖都距离
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