请教一个问题

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主题:请教一个问题
5楼|bteaares|2025-08-10 17:55:07|展开
有氧运动调好心肺能力，然后背部肌群、胸部~三角肌群、下肢肌群，选一项以小负重练练。比如是我的话就先做做俯卧撑呗，不需要任何器械
【在 youanthe 的大作中提到: 】
: 大概怎么练呢
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7楼|bteaares|2025-08-11 02:30:37|展开
先做几个试试啊。看看最多能做多少。然后下降到50%到70%的数量，做个3、5组，逐渐加大运动量
【在 youanthe 的大作中提到: 】
: 俯卧撑倒是还可以，大概什么频率做多少个之类的好
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