- 主题:引体向上 三角肌受伤了，好多天也没有好，怎么办？
做引体向上的时候，三角肌好像扭伤了，好多天也没有好，怎么办？
三角肌怎么会受伤呢？真是百思不得其解，之前从来没有这样过
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
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贵青说得对。下班的时候路过一个单杠，平时可以轻易跳上去的，竟然没跳上去，在跳上去的 试图握住单杠的 那一瞬间，貌似扭伤了三角肌。发完帖之后换了个单杠 又做了几个引体，可能基本上好了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 引体向上一般来说不容易伤到三角肌，因为它不是主要发力肌群，更多是维持稳定。是不是拉的时候胳膊肘打开太大，或者上下的时候摆动太大拉到了？缓几天看看能不能恢复一点。
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多谢，多谢。不知啥原因，引体向上的水平比以前大幅下降了
【 在 zr99 的大作中提到: 】
: 没有热身，没活动开就容易这样。小心点吧，一般恢复得3个月，3个月后再尝试用小重量，看看能不能负重，不行的话就得半年才能彻底好。
: 第一次受伤，一定要耐心调理，不能好像觉得好了，又去负重，很容易落根，后面更容易受伤。
: 一般这种受伤多半是突然使爆发劲，容易受伤。如果每天锻炼，可能问题不大，很长时间没练，就容易拉伤。
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不知啥原因，引体向上的水平大幅下降了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，赞恢复力
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以前常年可以保持10~11个，现在只能做4个，隔一天或者隔两天练一次，已经1~2周了，现在还只能做5个
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 怎么个下降法？
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停了2~3个月，体重没有变化
三角肌扭伤了啊
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 中间停练了多长时间吗？体重有变化？受过伤？或者有可能最近天冷，抵抗力或者体能也会受些影响。
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练一休三，好像比练一隔一，前者力量增长好象更快啊
想当年上大学的时候，考引体向上，考前休息了三天没撸铁，成绩几乎满分
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 还以为你已经恢复了
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