没有热身，没活动开就容易这样。小心点吧，一般恢复得3个月，3个月后再尝试用小重量，看看能不能负重，不行的话就得半年才能彻底好。
第一次受伤，一定要耐心调理，不能好像觉得好了，又去负重，很容易落根，后面更容易受伤。
一般这种受伤多半是突然使爆发劲，容易受伤。如果每天锻炼，可能问题不大，很长时间没练，就容易拉伤。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 做引体向上的时候，三角肌好像扭伤了，好多天也没有好，怎么办？
: 三角肌怎么会受伤呢？真是百思不得其解，之前从来没有这样过
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