每年的总结还是要写的。各位加油
振兴版业,各位该2020总结一下。
1.基本扔掉力量,其实也不算转健美,既然是业余,就一直保持oldschool训练方式,大重量占1/3,中等重量1/3,轻重量1/3的分配方式。依然是工作日中午1个半小时,加周日下午2-3小时。
2.更注重控制,对神经训练占比很少,补充自己短板,比如中束(三练),二头(三练),上胸等力量选手的短板。还有引体提升很大,基本到下颚可以拉15个,我这体重很满足了。肚子上的肥肉少很多,腹肌隐约。。。
3.饮食如往年,正常偏高蛋白,而蛋白粉的用量减少很多,只有上午10点,下午3点补充各两勺。睡眠跟着娃走,所以一直保持睡得很早。体重维持在100多一点。
也预祝各位健友2021年身体更加健康,希望减脂的显搓衣板,力量的7倍+,CF的牛逼就完了。。。。。
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修改:lifcool FROM 123.114.232.*
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