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主题:Re: 增肌和控制体重,能兼顾吗?
feiyu
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2024-04-18 18:01:38
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胸和背分开有什么讲究吗?我不太懂。
胸就是仰卧的和上斜的卧推、飞鸟
背就是俯身杠铃划船 和单臂划船。
都是按重量递减组的做。
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 我看到多数的三分化会把胸和背分开。你放在一天做,都安排哪些动作呢?
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