第一次在本版发帖，阶段性总结下早餐灵感，顺便晒图~
【灵感】主要来源于早餐博主和营养师观点，同时根据实际情况做些修改，例如会放少油而不是无油，也吃一些含糖类食品。早餐都是早上现做的，和男朋友的两人份~
【原则】快手（10分钟左右上桌），营养均衡（有主食、蛋白质和蔬菜），少油，有饮品，有水果
【主食】面包、面条、手抓饼、馒头、粥、饺子、各类蒸品
【蛋白质】鸡蛋、肉沫、鸡柳、培根、火腿片、牛肉丸等各类丸子
【蔬菜】生吃：叶生菜、圆生菜、西红柿、黄瓜；焯水吃：娃娃菜、油菜、菠菜等等，菌类
【饮品】酸奶、牛奶、豆浆，可选加水果和麦片
【搭配】见图，每类选择至少一样，例如鸡蛋灌饼+生菜+培根，抱蛋煎饺+蔬菜沙拉，面包+生菜+煎鸡蛋，排骨汤/牛肉汤面，清汤面+鸡蛋，炸酱面（今早刚做的），西红柿蔬菜面片，鸡蛋炸馒头配豆腐乳等等。。
【其他】饮品一般是奶类，爱吃辣白菜，很少做粥，其实前一天晚上预约好杂粮粥也挺方便，其他想起来再补充。。

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学习
【 在 Lei7m 的大作中提到: 】
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很精致啊
【 在 Lei7m 的大作中提到: 】
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赞！坚持住啊~冬天冷了我不能保持每天做了
【 在 UHA 的大作中提到: 】
: 赞，和我家很像
: 【 在 Lei7m 的大作中提到: 】
: : 第一次在本版发帖，阶段性总结下早餐灵感，顺便晒图~

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