看成分表意思就是每天吃100克这个的话，蛋白质和钙差不多够一天的量了，但吃的钠也快要够一天的量了，就没法再吃别的带盐的东西了。
而且这个钙只是它所含的钙，并不是你能吸收的钙呢，含钙食物，吸收率都是不一样的。牛奶里的钙吸收率是最高的，这种鱼骨头里的应该属于比较难吸收的，而且并不是磨得很碎，吸收率会更低。蛋白质也是同理。
【 在 yulin2 的大作中提到: 】
: 营养成分表是这样的，（刚刚学习了怎么看营养成分表，原来营养素参考值百分数，是指吃100克，能获得一天所需多少的占比）
: 每100克 营养素参考值 %
: 能量 1938千焦 23 %
: ...................
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