感谢大家的热心回复，我是在办公室喝，打算先试试麦片。
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我一般下午3点喝一小盒牛奶，会放在开水里温一下再喝。小时候没有喝过牛奶，实在不喜欢喝，最近买了一盒黑芝麻粉，每次喝牛奶的时候加一勺，觉得好喝一些。不过芝麻粉含油脂，我甘油三酯略高，黑芝麻粉不适合经常吃。还有什么比较健康的东东适合加在牛奶里呢？
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我睡眠不是很好，咖啡和茶都不敢喝：（
【 在 lanmp 的大作中提到: 】
: 咖啡，红茶也行
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麦片家里有现成的，我试试，谢谢！
【 在 galigaliya 的大作中提到: 】
: 麦片 每日坚果可以吗
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麦片和玉米片
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三顿半咖啡
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