牛奶，酸奶，奶酪，这些里面的钙是最容易被人体吸收的。有些东西含钙也高，但吸收率低。不过酸奶容易加糖多，奶酪盐多，最好的还是纯牛奶。另外还要每天补充维生素d。

【 在 hzr2000 的大作中提到: 】
: 求大师指点
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