早餐后450ml全脂牛奶兑咖啡
午餐后250ml全脂牛奶兑红茶
睡前250ml低脂牛奶助睡眠
不加糖，纯粹当饮料喝
以上是健身的配置，不健身的话睡前就不喝了

【 在 inception10 的大作中提到: 】
: 早上喝300毫升牛奶就觉得很撑
: 晚上还要喝200毫升更难了
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