- 主题:每人每天1斤奶还是挺难达到的
我去看北医三院的骨质疏松科，检查完大夫说我一天如果喝600ml牛奶就不用吃钙片了。当然是喝不了的。就让我喝300ml一天，另外半片钙片。
还要吃维生素D 每天中午晒太阳。不然补多少钙也吸收不好。
【 在 kztian 的大作中提到: 】
: 喝太多也不好，医生说一天300ml
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我要增肌 不用脱脂的 芝麻粉还真有总忘记吃 谢谢提醒
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 喝400ml脱脂的，早200晚200
: 兰雀那种进口的全脱脂奶，1盒200ml才不到2元钱，每100ml就含钙120mg。
: 你还可以吃点芝麻制品，一天2颗无糖黑芝麻丸当零食呀，还有芝麻酱佐餐等等。
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我觉得我需要 我BMI值不到18.5
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 脱脂的又不妨碍增肌。你需要蛋白质又不是脂肪。
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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芝麻里的脂肪比例比牛奶里的多多了 芝麻都吃了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 那也不用脂肪来补嘛
: 另外，该建议针对所有人啦
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300-500ml已经超过一袋牛奶了，的确很少有人一天喝这么多牛奶。另外可能也是户外多。
【 在 CrazyTim 的大作中提到: 】
: 我之前查过骨密度，说我缺钙
: 现在每天300-500ml低脂牛奶或者脱脂牛奶，今年测骨密度
: 大夫问我多大了
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