首先，我中年人，不减肥。其次，我觉得可以适当减少晚上的主食，比如，原先1份，现在
0.7份，七分饱么。我一般晚饭时间是6点左右，而7点以后我一般不吃东西了，除非有人请客吃饭。
其实我个人主食吃得还可以，早上一般吃包子，中午晚上都是1碗米饭，或者1大碗面条。肉
，蔬菜，水果都吃。从来都是比较饱。但零食吃得不多，奶茶之类的基本不喝。我BMI20.还可以。

【 在 wangsiyuan 的大作中提到: 】
: 我爱吃面食，最近体重超标，开始减肥。油炸食品全不吃了，三餐之外尽量不吃东西，减少主食，增加肉和蔬菜，迅速减了近五公斤，然后就减不下去了。前一段出差了几天，睡不好，胃口也差，我想正好少吃点儿，就吃了很少的主食，多吃点肉和蔬菜。回来后过了一天就受不了了，感觉
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