维生素D
根据自己的吸收程度，还有年龄，医院测下维生素D值。成人800IU到2000IU
钙，最好的钙是天然的，熟黑芝麻或淡干虾皮。葡萄糖酸钙OTC的几元100片。
代谢过程，熟黑芝麻或淡干虾皮进入消化系统吸收，维生素D把钙运输到血液，维生素K在把血钙运送到骨骼。
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机器人回答的来自教科书，应该是旧教科书。

【 在 danssion 的大作中提到: 】
: 来自机器人的回答：
: 如果需要长期补充维生素D和钙，建议先咨询医生，根据个人情况选择合适的药物。以下是一些常见的维生素D和钙补充药物：
: 维生素D3软胶囊：常用于维生素D缺乏和骨质疏松症的预防和治疗。每日建议剂量一般为400-1000IU。
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