因为我本来就是瘦子，只是因为中午吃多了，所以晚餐少吃点，即便如此量还是不是特别少，对吧？



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可是这是配当天的午餐的晚餐摄取量算的啊。
我认为，营养摄取不能光看某一顿饭，而是全天的啊。甚至一段时间的。
那天也就是昨天中午我吃太多了，导致我晚餐只能这样吃了。

我中午吃了梅菜扣肉 和鱼 和 土豆丝儿，还有豆制品，还有米饭，还有绿叶蔬菜等。
再就是，有时候，不能过于讲究营养搭配了我的话，还是照顾一下胃口。
我的胃口就是不喜欢吃太重口味的食物，主要就是淡甜风格更适合我吧。

辣的也可以，但不喜欢太咸的。

总之，无糖不欢·

虽然现在好多人都是谈糖色变，但是我那么喜欢甜食，实在不能拒绝它了。

说到代糖，我还是更喜欢天然一点东西。



【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 你这个餐饮有两个问题
: 1. 蛋白质过少，每天蛋白质的底线是0.8*体重公斤数，假设你50公斤，最少要吃40克干蛋白质，而一个鸡蛋才7克蛋白质。如果你三顿饭都这个水平，你会陷入蛋白质不足的各种身体问题。
: 2.碳水偏多，虽然红薯是非常好的碳水，富含包括维生素A，膳食纤维在内的营养，但是你这个红薯量偏多了，而且还有馒头这样的精致碳水。
: ...................
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我不会那么精确的计算啊，大致是一天一个鸡蛋，一些牛肉或其他红肉，一点鱼，有时候吃鸡鸭这种食物，不过总体而言吃猪肉牛肉多一些。然后会有一些坚果（每天大概10粒？）还有10g黄油。

你看蛋白质够吗？
大概每天多少了量？
有时候还会吃富含蛋白质和脂肪的水果，比如牛油果～
当然我爱吃红烧肉 又甜又肥 很好吃的～

【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 你可以算算你全天的蛋白质摄入量，有多少克
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话说，这位id,你灌了那么多水，积分这么点？是不是有次是有原因被扣的厉害才陡降的啊？
题外话~
我是好奇宝宝·


【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 1. 牛肉鱼肉鸡肉，大概是25%-30%是蛋白质，一个鸡蛋7克蛋白，你鸡蛋之外大概还需要摄入100-150克肉类才及格。人的皮肤，内脏，头发，的新陈代谢，甚至内分泌的正常都需要足够的蛋白质。
: 2. 红烧肉的问题不是脂肪，实际上适当摄入脂肪是好事，红烧肉的问题是糖多了点，要想身体好皮肤好，减少糖的摄入很重要，或者说减少升糖指数GI高的食物摄入
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好人啊
送分？现在水木好像不可以一对一送积分了吧？
不知道～

没关心。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 1. 我经常送分
: 2. 在水木，一不小心说了一些关键词就会被扣分
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