- 主题:我发誓，我不是因为减肥才这么吃的~
实际上更快乐
我实践过，而且还在实践，吃一段时间干净的原型食物后，味觉会更灵敏，而且吃饭时比重口味的所谓美食更有乐趣
【 在 lss009 的大作中提到: 】
: 说实话，吃完玩意，能体验到口腹之欲的快乐吗
--
FROM 220.243.154.*
你这个餐饮有两个问题
1. 蛋白质过少，每天蛋白质的底线是0.8*体重公斤数，假设你50公斤，最少要吃40克干蛋白质，而一个鸡蛋才7克蛋白质。如果你三顿饭都这个水平，你会陷入蛋白质不足的各种身体问题。
2.碳水偏多，虽然红薯是非常好的碳水，富含包括维生素A，膳食纤维在内的营养，但是你这个红薯量偏多了，而且还有馒头这样的精致碳水。
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 因为我本来就是瘦子，只是因为中午吃多了，所以晚餐少吃点，即便如此量还是不是特别少，对吧？
: [upload=1][/upload]
--
FROM 220.243.154.*
你可以算算你全天的蛋白质摄入量，有多少克
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 可是这是配当天的午餐的晚餐摄取量算的啊。
: 我认为，营养摄取不能光看某一顿饭，而是全天的啊。甚至一段时间的。
: 那天也就是昨天中午我吃太多了，导致我晚餐只能这样吃了。
: ...................
--
FROM 220.243.154.*
很大比例的所谓美食，特别网红店，多数都是高盐，油炸，高糖之类的食品，实在是乏善可陈
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 对啊 大味的食物固然对人有味觉上好的刺激，但是总是短暂的。
: 真正的美食还是要靠原汁原味，而且还健康，何乐而不呢？
:
--
FROM 220.243.154.*
1. 牛肉鱼肉鸡肉，大概是25%-30%是蛋白质，一个鸡蛋7克蛋白，你鸡蛋之外大概还需要摄入100-150克肉类才及格。人的皮肤，内脏，头发，的新陈代谢，甚至内分泌的正常都需要足够的蛋白质。
2. 红烧肉的问题不是脂肪，实际上适当摄入脂肪是好事，红烧肉的问题是糖多了点，要想身体好皮肤好，减少糖的摄入很重要，或者说减少升糖指数GI高的食物摄入
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 我不会那么精确的计算啊，大致是一天一个鸡蛋，一些牛肉或其他红肉，一点鱼，有时候吃鸡鸭这种食物，不过总体而言吃猪肉牛肉多一些。然后会有一些坚果（每天大概10粒？）还有10g黄油。
: 你看蛋白质够吗？
: 大概每天多少了量？
: ...................
--
FROM 220.243.154.*
1. 瘦子一样可以三高，一样可以心血管疾病，肾病和糖尿病
2. 糖是最危险的食物之一，特别添加糖，特别是添加糖里面的果葡糖浆，它大量使用在各种零食，甜点，调料，饮料中。看看配料表有果葡糖浆的所谓食物，都尽量回避或者少吃。
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 难以控制可是，因为我无糖不欢的人呢
: 你就说说，我一个瘦子，如果摄取太多糖了，会不会三高或是什么的啊？
: 之前我都忽视了。
: ...................
--
FROM 220.243.154.*
1. 我经常送分
2. 在水木，一不小心说了一些关键词就会被扣分
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 话说，这位id,你灌了那么多水，积分这么点？是不是有次是有原因被扣的厉害才陡降的啊？
: 题外话~
: 我是好奇宝宝·
: ...................
--
FROM 220.243.154.*
类似于不系安全带，不守交通规矩，在出事之前，其实都挺健康安全的
人没有必要，等生病后再后悔当年为啥不注意点
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 那需要测个啥吗？自己是否三高
: 我一直都忽视了～
: 上次还是几年前体检的 挺健康的结果。
: ...................
--
FROM 220.243.154.*