吃纯蛋白质的干净食物，比如鸡蛋，牛肉，鸡肉，无糖豆浆

这类蛋白质，会极大的增加饱腹感，不容易饿，而且热量较低

记得别加糖和不干净的添加剂，尽量原型食物

减肥的第一要务，就是吃够蛋白质

【 在 yyw20240214 的大作中提到: 】
: 看到东西就想吃，
: 如苹果，香蕉，烧饼，包子，饼干、炒花生等都是如此。
: 如何破局？
: ...................
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