鱼油，或者富含脂肪的海鱼（三文鱼，沙丁鱼之类），他们富含欧米伽3，另外，亚麻籽和亚麻籽油也可以。

欧米伽9可以考虑特级初榨橄榄油。

我个人主要是靠，鱼油，亚麻籽油，和特级初榨橄榄油。每天都有补充一些。

而我们大多数人摄入的精炼植物油，以欧米伽6为主，是慢性炎症的原因之一。

【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 你说的这类油脂摄入主要途径事？
: :...
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