- 主题:请问纯黑巧克力哪个牌子的比较好？
无氧都做啥运动
【 在 stockjack 的大作中提到: 】
: 无氧提高代谢。但是也得有氧缓缓。
: bbc有个纪录片无氧比较短的时间就有24小时效果。说的不一定准确，大概这个意思吧
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随便，可以跑步骑自行车，使出十分劲
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 无氧都做啥运动
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最近在跑在骑，膝盖已经有反应了
【 在 stockjack 的大作中提到: 】
: 随便，可以跑步骑自行车，使出十分劲
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短跑变速跑。不需要长时间。如果体重大，应该慢慢来。
以下拷贝：
1、每天三次快走10分钟 比一万步效果好 ，一星期150分钟。
2、力量 一周两次效果最好。 但大重量和小重量没有区别。
3、跳操（对比其他运动项目）最能让大脑变聪明的运动项目。
4、一周三次HIT效果比有氧运动效果好。
自己去b站搜bbc减肥了解背景知识。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 最近在跑在骑，膝盖已经有反应了
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FROM 203.18.50.*
多谢指导，我去看看
【 在 stockjack 的大作中提到: 】
: 短跑变速跑。不需要长时间。如果体重大，应该慢慢来。
: 以下拷贝：
: 1、每天三次快走10分钟 比一万步效果好 ，一星期150分钟。
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