青笋大虾芹菜大虾，冬瓜排骨汤，之类的，即清淡、肉类和粗纤维搭配，肯定不会肥，杠子别说一顿吃三五斤。这些组合太多了。碳水、淀粉尽少碰，要吃早上和中午吃；低油低盐是王道，但别不吃脂肪，搞什么水烫青菜。我以前懒就这么吃，但是从健康角度并不好。好的牛羊肉都可以吃

红烧类的东东，我是吃一次就明显新陈代谢放慢

轻食沙拉我觉得很好，吃了真是身体没啥负担，如果可以不计较金钱成本，可以天天吃。沙拉酱不放

【 在 dadisgood 的大作中提到: 】
: 传统红烧炖煮卤的肉菜好吃是好吃，体重越来越难控制
: 请大家推荐点轻量的家常菜，不要那种纯减脂的牛油果鸡胸肉
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