- 主题:怎样吃可以减去腹部脂肪？
没有什么减腹部脂肪，全身脂肪一起增减。
【 在 natsel 的大作中提到: 】
: 通义
: 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入可以帮助你在减肥过程中保持肌肉质量，并且有助于增加饱腹感，减少过量进食。
: 多吃纤维：特别是可溶性膳食纤维，它可以帮助改善肠道健康，促进消化，并有助于减少腹部脂肪。
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: DeepSeek
: 选择高蛋白、高纤维食物
: 蛋白
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碳水很容易吃多，随便干一个馒头或者一大碗米饭或者三四片面包，几百大卡就进去了
【 在 wangychf 的大作中提到: 】
: 各种谈碳水色变，
: 就是误区，
: 人最需要的三大营养物质排序是：碳水》蛋白质》脂肪，
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: 减了碳水人的大脑就缺乏营养，就会饿，
: 很多人觉得饿是因为胃，大错特错，饿最主要的信号来源是大脑！觉得胃空了就饿是半桶水的营养家的结论。
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: 减肥就是饮食上按照这个顺序
: ..................
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不知道你有没有尝过已经饿了几周的滋味，减肥的人对蛋白质兴趣不大。碳水和脂肪更有吸引力。
【 在 wangychf 的大作中提到: 】
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: 是的，容易吃多
: 不过蛋白质和脂肪更好吃，更容易吃多，
: 健美健体教练们抓住的就是这种心理
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: 清茶淡饭总归是不那么好吃的
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