- 主题:一日三餐餐餐吃肉有必要吗
早餐你会吃肉么
是吃多了红肉可能有问题，
【 在 smsk6183 (水木人家) 的大作中提到: 】
: 吃多了反而有病。
: 换成一个礼拜吃一次，怎么样？
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我昨天可能吃了150g蛋白质……去健身房重训了
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 人体每天摄入蛋白质大概是0.6-1倍的体重数，比如你60kg，那每天摄入蛋白质应该在36g-60g左右
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: 具体数值因人而异，每个人吸收能力不同
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FROM 112.12.145.*
说实话，真不容易。对于68公斤的我，生生吃了150g的蛋白质
我终于明白，那些健身的人为啥子要喝蛋白粉了，因为吃够太难了。
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 增肌的话，吃下去的蛋白质要求是2倍体重数
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: 【 在 timshaw 的大作中提到: 】
: : 我昨天可能吃了150g蛋白质……去健身房重训了
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