xiaofeizei (小飞贼), 信区: ChildEducation
标 题: Re: 我陪孩子学习的时间太少了
发信站: 水木社区 (Fri Mar 20 20:52:25 2020), 站内
午餐肉黄瓜火腿鸡蛋切丁炒一个。菜里直接炒饭。
叶子菜流水洗20秒足够了
【 在 yulin2 的大作中提到: 】
: 交给你几个快手餐 我家常吃的
: 早饭：晚上临睡前，高压锅定时煮五谷粥（黑豆红豆花生啥的，主要是娃妈和娃爹都秃头，五谷粥喝了据说长头发）；面粉+玉米粉+适量酵母和好面糊保鲜膜密封放冰箱，胡萝卜丝or包菜切丝，早晨起来，粥已好，蔬菜丝放入发酵好的面糊中，平底锅烧热，一个锅煎4个，，5分钟可以煎熟，早餐ok
: 快手午餐：米饭焖的时候，烧开水西兰花木耳焯熟凉拌，另一个锅酱排骨（我老买腔骨，便宜）高压锅20分钟，高压锅工作的同时，鸡米花倒进空气炸锅 200度 15分钟ok，青菜过水洗一遍，炒个香菇油菜最多5分钟，30分钟 两荤两素就可以开吃
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