早晨煮蛋器白煮蛋2个 搭配全麦面包 然后多买点水果 比如苹果橙香蕉 酸奶啊面包啊之类的 买一些坚果，那种大罐的 每天抓一把 开心果腰果啥的 搭配一起 不喜欢洗菜就去盒马买一大袋罗莎生菜那种东西 抓一大把 一天够了
以上 蛋白质碳水纤维都有了
【 在 zpfzhang (zpfzhang) 的大作中提到: 】
: 我自己觉得挺心疼的
: 就是豆腐脑油条
: 连碟咸菜都没要
: ...................
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