早餐是空腹吃，所以要少糖少油，稀饭最好，蛋糕其实并不合适。早餐也应该遵循“主食+肉+菜”的结构。

1）主食最快的当然是麦片，烧好水然后泡即可。有些人特别爱吃麦片。煮粥也OK，晚上睡
觉前放入然后定时。
2）肉食：鸡蛋是普通而又亲民。但如果你预算高，可以吃鱼，比如冰箱里冻一些三文鱼，
晚上睡前从冷冻转到冷藏，第二天早上吃非常棒。
3）蔬菜：早上吃不了太多蔬菜，所以炒一两个就够了，土豆丝、黄瓜丝、西葫芦这些都不
错，切好后开火炒一下就OK了。


【 在 weidayanqing 的大作中提到: 】
: 天天吃味多美的蛋糕也吃腻了，也贵
: 有什么别的建议么？可以自己家做，不过早上不想花太久时间，有那种早饭的预制菜么？
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