现在都认为米面是纯碳水毫无蛋白质是错误的！
面粉蛋白质含量10+%，高筋面粉可达12%，大米也有8%了，除了纯瘦牛肉蛋白质可达20+%，鱼类啥的蛋白质含量15左右%，绝大多数肉类熟食蛋白质含量很多还不及面粉。
一个男人一天吃六两主食可提供30g左右蛋白质了，每日蛋白质需求0.8-1.2g/kg体重。
高蛋白饮食损害肾脏，肾损害不可逆。
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