多了去了，参考一些饭店的招牌菜之类。
包子、饺子、馅饼、炒饭之类，多弄点呗，可以不同口味。一杯奶或者一罐八宝粥，加上一份主食就是一顿，营养竟然也能做到均衡。
卤蛋、卤肉、炖的排骨、卤牛肉块、卤鸡腿之类，一次弄一大锅，分成小份，微波炉热热就是一个硬菜（预制菜的思路哈）
黄瓜、胡萝卜、青椒之类，按照泡菜的办法弄一些罐，腌渍，冷藏，每次吃一罐。
油炸的花生之类干果，就是一道下酒小菜。
新鲜水果、黄瓜西红柿牛油果，就吃整的
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