公益跑团，有配速员带着跑，分了好几个配速区间，选适合自己的配速跟着跑，每次有100-200人参加。
周二晚上强度跑， 周四晚节奏跑，周六早上长距离。
有人带着跑，比自己跑容易一些，

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 上次跑版问人家不愿意带刚跑步的渣渣，我几几跑
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