手脚冰凉，同时，是否：
头发干枯分叉？面部干燥苍白？腰膝冷酸？
四肢无力，失眠多梦，头晕心悸？
男的不拘或者少时，女的例假量少色淡？
平时贪生冷？作息有规律不？

手脚凉应该是气血郁滞不能达到四肢肢体末梢。
大概率阳虚肾亏，气血不足，肝运疏泄滞。
再就是受冬季季节影响。
春生、夏长、秋收、冬藏。

想食疗，平和一些的话，就多吃温补气血和肾肝类的食物。
火锅涮起来啊，正好跟冬天窝家里很配。

首选羊肉啊，，，
羊肉配山药，加枣，胡萝卜，
都扔电饭煲里，打米饭档15分钟就可以吃了。
葱姜蒜醋酱油看自己口味调。
买羊肉顺便搭配羊肝和羊血，
都切片扔一起，剩下的交给电饭煲就行。
用羊排汤香肉相对少点适合胃口小的。
用羊肉味浓汤不经煮复热1次尽量吃完。
次之就是炖鸡汤，乌鸡较佳，同上。
不过平时最方便好找的也就羊肉了。

黒五谷：黑芝麻、黑花生、黑豆、黑米、黑小米，
不嫌麻烦凑齐了打粉，熬糊糊喝，加红糖更好。
不用刻意追求黑，不好凑。
芝麻炒熟槌碎，加少许盐，我们这叫芝麻盐，蘸大馒头吃，类似山东版老干妈，哈哈哈。
花生别去皮，花生皮可是好东西，补脾胃气，养血。五香花生皮米除外，会生燥火，少吃。
豆嘛，有豆浆机打豆浆喝，按个人喜好加红糖。莫要加白糖，莫要。
米，小米都可熬粥。煮饭就算了，黑米口感比较硬，柴，虽然很香。
大米如果不为饱腹尽量减少比例，大米增湿气。

最简单的，扔一起，电饭煲15分钟熬粥，自己按喜好再凑几样当八宝粥喝。

食完了就是饮，
姜枣茶啊，
山东的大黄姜够劲够冲，切片冲泡。
或者选云南小黄\红姜，切丝冲泡。
尽量用鲜的，干的效果打折扣。
加不加红糖看自己口味喜好。

还可以有桂圆莲子百合银耳，益气安神补血。
枸杞么，个人比较不推荐。
要是着急补，就上人参，不过体质差异有些人会直接窜鼻血。
反正这里说的都是温补食补，以易见常见方便操作为主。

大晚上写完这么多看看觉得自己真是闲的，哈哈哈。
不过半年前开始自学中医，目前算是刚扒拉到井口看天，
哇撒~~~~~老祖宗就是老祖宗，，，
这么个瑰宝以前一直没当回事太暴殄天物了。

学习这期间，给孩子治点风寒咳嗽感冒发烧啥的效果不错，
以前去医院，大夫就是三板斧，抽血CT地塞米松，服了。
孩子遭罪不说，治一次就要2000多，
最后问大夫为啥得病，说不出个所以然，
反正就是对着化验单上的加减号开药。

自己身体不舒服，胃胀肚子疼头疼膝盖疼啥的，
查症状对着自己疗，竟然能好，也许是歪打正着，
但是着实更加增加自学的动力。

朋友有的生小病我这三脚猫也能对付对付了，
最近觉得自己有点飘了，趁着过年高兴高兴，哈哈。

刚才睡前无聊想起好久没上水木了来看看，
一进吃货版就看到楼主帖子了，
忍不住自己那点一瓶子不满半瓶子晃的水平建议建议。
：）

太晚了不写了，就到这。

哦，刚想起来补充几句。
零食：姜糖，枣干，桂圆，芝麻球。
饮酒：黄酒类都行，我们这有本地老酒，切大姜片扔酒里温热后喝，特顺气舒筋活血。
我前阵子老是腹胀隐疼，自查是脾胃湿寒导致肠胃积食，晚上4两姜片热老酒下肚，搞定。

保健医药类：
气血不足就十全大补丸、复方阿胶浆。
肝运疏泄滞就逍遥丸、柴胡舒肝丸。
下方入的浅，只能常识类的建议，尽量还是日常食补。


最后，白天太阳好的时候晒大背，腰部和脚注意保暖，饮食上别贪凉，作息尽量规律，睡前热水泡脚，
按我以上说的做了要是还手脚冰凉，你来给我大耳贴子吃，我保证疗效立竿见影。

【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 食疗，推荐一下你们最有效的法子！
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