鱼虾、鸡腿鸡胸，牛肉，这些都是优质蛋白，每顿3两左右。各种青菜黄瓜西红柿，维生素，每吨4两左右。主食就是粗粮馒头/杂粮米饭/烤土豆，每顿2两以内。饮料只喝水。任何粥都不要喝。

这是身体提醒你健康饮食。学会控糖是好事。



【 在 change2015 的大作中提到: 】
: 大部分都不能吃了……
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