全麦面包一片放空气炸锅内胆里，中间用拳头按个窝，打个鸡蛋到窝里，上面盖一片奶酪，放进空气炸锅200度8分钟。这个时间洗点蓝莓，蓝莓和坚果葡萄干一起拌进150克无糖酸奶里，再咖啡机做一杯拿铁。
差不多10分钟吃到营养早餐。
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