足球运动是一项有氧和无氧结合的运动，对这两项的体能水平都是有基础要求的。
良好的无氧能力能保证高速冲刺，而良好的有氧能力具有较快的乳酸代谢速度，
这样能保证从多次冲刺后的疲劳中快速恢复回来。

而3000米或者12分钟跑差不多就是有氧和无氧一半一半的运动，
用来衡量足球运动员的体能水平是一个比较好的标准。

在3000米训练和足球训练中，其实都是有相似的有氧训练和无氧训练的。
足球里面的冲刺，中长跑里的间歇跑或者200mx16或100mx20训练无氧能力，
既提高最大摄氧量，也提高乳酸耐受度（提高运动员在疲劳下的速度能力）。

而两者训练中大量的慢跑或者轻松跑是用来提高有氧能力的，
有氧能力越好，乳酸代谢速度越快，身体越不容易疲劳。

足球运动里面的体能和12分钟跑很类似，用12分钟跑来简单衡量足球运动的体能水平没什么毛病。
并且足协设立的12分钟跑的标准并不高，他们只要不抽烟不喝酒，平时训练不偷懒都能轻松过。

12分钟跑的目的也不是为了衡量足球水平的高低，
用来鞭策一下那些天天喝酒抽烟的运动员而已。
让他们在场上不要太丢脸。


【 在 bailongmao 的大作中提到: 】
: 。。。。
: 在我看来赞同12分钟跑作为运动员执业资格审核标准的才是伪球迷喷子。。。
: 您既然这么了解，认为这个12分钟跑对于所有职业足球运动员，非常必不可少就来论证一下吧～
: ...................
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