以我以前的锻炼经验，
只要强度上去，每天一个晚上2个小时左右，肌肉就撑不住了，
而且需要恢复48小时，第二天也不能继续锻炼。
必须隔一天一练，效果非常好，提高很快。
但隔两天一练，效果就非常差，提高非常非常难，难度上去了，只能保持住水平。


【 在 officercat (黑猫警长·奈叶要加油) 的大作中提到: 】
: 八小时练习有效性如何？强度如何？实际上四小时就很多了
: - 来自「最水木 for iPhone12,8」
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