先减肥健身吧，尽量不要跳绳，对膝盖伤害比较大。这个年纪要开始保护膝盖了

年纪大了就是拼意识、经验、技术

提升技术，前面有人说了，就是对着墙练，这种方法效果很好

【 在 mv008 的大作中提到: 】
: 然后就是另一个问题了，从小运动后都没拉伸，导致小腿，大腿肌肉硬邦邦，感觉没弹性，现在每周都按摩腿，觉得对腿硬都有点小阴影了，跳绳觉得会腿一直绷紧状态，所以就不敢跳绳
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